一个有趣的悖论是，当我完全接纳自己时，我才能开始改变。——卡尔·罗杰斯
节日的由来：
由于全球化、大量移民等因素的影响，对不同的文化缺乏宽容、不能容纳与自己不同的行为方式，使世界面临诸多问题。如何制止仇恨，使不同民族、宗教和文化间加强理解、和谐共处，成为全球性的重要议题。在联合国教科文组织的倡议下，联合国大会1993年决定将1995年定为“国际宽容年”，而后将每年的11月16日为“国际宽容日”。
国际宽容日集中了世界的注意力，使之认识到宽容是和平、民主和可持续发展的一项基本条件。国际社会将宽容作为二十一世纪国际关系必须建立其上的根本价值之一。
启心说：
记得和自己说一声“没关系，我已经做得很棒啦”。
或许有一段时间，当布置的任务无法有效完成，当考试没有取得理想的成绩，当自己立下的flag总是轻易倒下，当实际自我和理想自我背道而驰时，你会陷入一种自我责怪的状态。
我们可能会宽容他人，但是总会苛责自我，以高标准要求着自己。或许，高标准可以让自己不断奋发努力，但有时我们也需要对自己宽容一些，试着包容自己的小缺点、谅解自己的小错误，因为任何人都不可能完美，任何人都会犯错。
如果仔细倾听被遗忘的角落，会听到每一株小草都有微小而洪亮的声音。生活的可爱之处在于总会在细微之处藏匿着美好。正如浩瀚宇宙中的星辰一样，每座山都有每座山的风景，每个人都有每个人的小美好，快快“戴”上优点放大镜，发现身边隐藏的美好。
启心贴士：
应对自我苛责的小贴士
（1） 挑战消极想法：当你自我苛责时，可以试着反问一句“我刚刚为什么责怪自己？”、“这件小事真的值得我这样责怪自己吗？”
（2） 练习积极的自我对话：当你自我感觉不错时，记得写下你喜欢自己的地方，把这张清单放在你可以看到的地方，多多欣赏自己。
（3） 重构消极想法：比如，你可以将“我的PPT做的很糟糕”这句话重构为“我觉得我今天的PPT做的不够好”。虽然这只是一个小小的改变，也是可以把一个“全黑”的陈述稍加改编，这意味着你下次可以做得更好。
（4） 花时间和欣赏你的人在一起：无论是家人、朋友亦或是爱人，一起散散步、一起喝杯咖啡都会提升自我感受。良性的社会互动可以帮助你感觉到被重视和充满能量。
（5） 最后，记得经常和自己说一声“没关系”。
