有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。——康德
节日的由来：
进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。然而，世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
设立“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。
启心说：Quality Sleep, Sound Mind, Happy World.（优质睡眠，开心益智）
睡眠很重要，它可以消除身体和大脑带来的劳累。人脑在白天时始终保持活跃，会消耗大量能量，而睡眠是一种让疲惫的大脑得到休息的有效减压方法。经典的“睡眠剥夺”实验显示，长期的失眠会导致记忆、思维、想象、创造力、注意力下降或迟钝，同时带来一系列身心问题。因此，睡眠质量一定程度上决定了我们精神和身体状态的好坏，但大众对“睡眠”也会有一些误解：
一定要睡够8小时吗？未必！睡眠时间长短，因人而异，没有必要把8小时当做一个衡量自己“有没有睡够”的绝对标准。在人生的不同阶段，对睡眠时长的需求是不断变化的。
睡不着就是失眠吗？未必！有些人在睡前有玩手机的习惯，会让大脑处在兴奋状态下，即便做不到“一沾枕头就睡着”，可能也未必是失眠，而对“失眠”的错误判断，会让自己越来越焦虑，反而更难入睡。无论如何，只要你调整到平静状态，在30分钟左右能睡着，一般来说就是正常的。
让我们好好睡觉，元气满满地迎接新的一天吧！
启心贴士：助眠小贴士
（1） 坚持固定作息，尽量每天同一时间入睡和起床。
（2） 坚持适当锻炼，但不要太晚，尽量在睡前2-3小时结束锻炼。
（3） 睡前尽量放松，可以阅读、听舒缓的音乐或者洗个热水澡。
（4） 规范午休时间，可以尽量在中午小憩半小时。
（5） 避免深夜大量进食，以及咖啡因、尼古丁的摄入。
（6） 避免随意使用药物，如果有睡眠问题，谨遵医嘱。
（7） 生活中常见的助眠食物：小米、牛奶、鲜藕、莲子、蜂蜜、大枣
