人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。——蔡元培
节日的由来：
随着社会的进步和人民生活水平的日益提高，追求健康身体和健康生活方式的观念也逐渐深入人心。2008年北京奥运会的成功举办，极大地激发了人民群众的体育热情，增强了全社会的体育意识。
为促进全民健身运动的发展，经国务院批准，自2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。全民健身日适应人民群众体育的需求，是进一步发挥体育的综合功能和社会效应，促进中国从体育大国向体育强国目标迈进的需要，也是对北京奥运会的最好纪念。
启心说：
运动，是最强劲的精神药物。它除了能强身健体之外，还能赋予一个人更好的心态和更健康的情绪。
运动使人快乐，运动可以促进多巴胺的分泌。多巴胺是幸福与好心情的代名词，它可以使我们感受到积极的情绪，可以为我们带来更美丽的心情、更充沛的能量、更好的记忆、更强的专注力。
爱荷华州立大学新发布的两项研究表明，运动甚至是预防和治疗抑郁症的“特效药”，30分钟的运动至少能缓解抑郁症状75分钟，并能提高抑郁治疗的效果。我们就可以“左三圈右三圈”，用运动跑过“抑郁”这条黑狗。
当你迎着风，步履不停地奔跑时，你的负性情绪就会被抛之脑后；当你享受运动，不断战胜自己时，心中的阴霾也会随之消散。运动起来吧，去篮球场上酣战一番，去操场上出一身大汗，洗个热水澡，沉沉睡一觉，养足精神后，生活就没有什么坎儿能把你难住。
启心贴士：
有氧运动小贴士
（1） 每天的运动量要适当，符合自己的身体素质水平。运动量过大容易产生疲劳。
（2） 运动时间可以放在下午4:00到7:00之间，避免晚间剧烈运动，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
（3） 可以采用方便、简单、易操作的运动，就地取材，比如跳绳、跳操、散步、打乒乓球、打羽毛球等。
（4） 选择自己相对喜欢的，才容易坚持，有条件的话，尽量选择集体运动，更容易坚持的同时还可以有社交互动。
（5） 运动的时候，有音乐有同伴那就更加完美了，比如广场舞也是不错的选择哦。
