在校园生活中，你是否会因同学一句无意的调侃辗转反侧？是否会为一次考试的轻微失误自我否定许久？是否会因他人的评价轻易打乱自己的节奏？其实，我们不必对所有情绪和外界反馈都过度敏感，学会拥有“钝感力”，能让我们在成长路上更从容。
什么是钝感力？
钝感力并非迟钝、麻木，而是由日本作家渡边淳一提出的一种处世智慧，核心是对负面情绪、无关干扰、轻微挫折保持适度的“迟钝”，不纠结于细枝末节，不被外界波动过度消耗，始终保持内心的稳定和前行的节奏。它是一种主动的自我保护，更是一种对抗内耗、提升心理韧性的能力。
如何培养钝感力，远离内耗焦虑？
对学生而言，钝感力不是“躺平”，而是用更成熟的心态应对校园中的人和事，减少不必要的情绪内耗：
1、对他人评价“适度脱敏”，坚守自我节奏 面对同学的议论、他人的眼光，不必事事较真。比如小组合作中被提出不同意见，不必急于自我怀疑，可客观区分“有用建议”和“主观评价”，合理采纳前者，忽略无意义的调侃；面对他人的优秀，不盲目攀比焦虑，专注自己的成长进度，明白每个人都有专属花期。
2、对学习挫折“放宽心态”，拒绝过度苛责 考试失利、作业被批注修改、知识点学不会，都是校园里的常事。不必因一次失误就否定全部努力，可把挫折当作“成长信号”，复盘问题所在后及时调整，而非深陷自责。学会接受“不完美的自己”，允许自己有试错空间，反而能更从容地攻克难题。
3、对人际关系“减少敏感”，学会释然包容 与室友、同学相处时，难免会有小摩擦、小误会。不必纠结于“他是不是讨厌我”“我刚才的话是不是说错了”，很多时候只是彼此的习惯差异或沟通偏差。遇到问题可主动沟通，若无法改变，就学会释然，把精力放在值得深交的关系上，不被琐碎矛盾消耗情绪。
4、对负面情绪“及时止损”，主动转移焦点 当陷入焦虑、烦躁、委屈等情绪时，不必反复咀嚼负面感受。可通过运动、听音乐、和朋友聊天等方式转移注意力，也可给自己积极的心理暗示，告诉自己“这件事没那么重要”“我可以慢慢调整”。用钝感力给情绪“降温”，才能更快回归平和状态。
钝感力不是逃避问题，而是以更强大的内心过滤干扰、对抗内耗。在充满变化和纷扰的校园生活中，培养一份钝感力，能让我们更专注于自我成长，在得失起伏中保持从容淡定，收获更舒展的青春。
