作者：马丁·塞利格曼，被誉为“积极心理学之父”。他打破了传统心理学只关注“修复痛苦”的局限，开创了研究“如何获得幸福与蓬勃人生”的科学领域。
一、这本书能给您带来什么？
它不仅仅是一本理论书，更是一本行动指南。您将了解到：
1.幸福的科学定义：幸福不只是快乐的感觉，而是包含愉悦的生活、充实的生活和有意义的生活三个层次。
2.发现自己的核心优势：书中提供了权威的“人格优势测试”（VIA Survey），帮助您识别自己最突出的品格优势（如好奇心、毅力、善良、领导力等）。塞利格曼认为，运用这些优势去应对生活中的挑战，是获得持久满足感的钥匙。
3.具体的幸福提升练习：例如“三件好事”、“感恩拜访”、“最佳时刻回顾”等，都有坚实的实验依据证明其有效性。
4.反驳“幸福是遗传的、无法改变”的误区：塞利格曼通过大量研究证明，我们有很大的空间去提升自己的幸福水平。
二、核心观点与行动指南
1. “突出优势”测试：书中附有科学测试，帮助读者识别自己与生俱来的核心性格优势（如好奇心、勇敢、仁慈、热爱学习等）。真正的幸福源于发现并每日运用这些优势，而不是徒劳地修补自己的短板。
2. 过去、现在与未来的幸福：书中提供了具体的练习，如：
- 对待过去：学会感恩与宽恕，摆脱负面记忆的桎梏。
- 对待现在：学习正念，品味当下美好，增加心流体验。
- 对待未来：培养乐观的思维方式，用积极的期待驱动行动。
3. 直击现代幸福迷思，引发深度共鸣
书中精准剖析了当代社会对幸福的误解——将物质占有、外在成功等同于幸福，揭示了这种追逐带来的焦虑与空虚。作者引导读者思考：当消费主义制造的“幸福幻觉”褪去，我们内心真正需要的是什么？
4. 跨学科视角，融合东西方智慧
作者巧妙结合心理学、哲学与东方禅学，不仅引用亚里士多德、积极心理学的研究，还融入庄子“无为”与佛教“正念”的智慧，提供平衡理性与灵性的幸福路径。
5. 科学性与实践性并重
书中引用大量心理学实验（如哈佛大学“成人发展研究”），证明人际关系、意义感对幸福的长期影响。更提供具体方法：每日感恩记录、心流活动清单、深度倾听练习等，让理论可落地。
6. 颠覆“快乐即幸福”的浅层认知
作者区分了“愉悦”（短暂刺激）与“满足感”（持久价值），强调通过挑战自我、承担责任获得的成长型幸福，重新定义“苦与乐”的辩证关系。
5. 关注集体幸福与社会联结
突破个人主义框架，探讨社区归属、利他行为如何创造“共振型幸福”。书中案例显示，参与环保、社区服务的群体往往展现出更强的生命活力。
6. 语言优美，阅读体验深刻
作者以散文式笔触书写，穿插寓言故事与自然隐喻（如“花园的四季生长”比喻幸福周期），使哲学思考充满诗意，适合沉浸式阅读。
