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启心有约

“启心有约”第38期:让压力“飞”一会儿

发布时间:2024-04-09 14:16:32人气:

为切实增强心理健康教育的针对性和有效性,4月8日,学校心理健康教育与咨询中心举办“让压力飞,让自我绽放”第38期“启心有约”活动。活动由心理中心专职心理咨询师王蕴瑾以团体心理辅导的形式展开,60余名学生代表参与活动。

本期“启心有约”聚焦于压力管理,首先通过“手举哑铃”活动,让同学们“具象化”体验压力。随后进入“放飞压力纸飞机”环节,通过书写压力,折成纸飞机后现场放飞并且捡起他人的纸飞机,在上面暖心回复。在三轮放飞后,每位同学都在自己的“压力纸飞机”上收到了三份来自他人的暖心回复。最后进入“成为一束光”环节,由同学们分享纸飞机上“戳中人心”的留言回复,大家一起分享压力的来源以及如何和压力共处,共同学习了情绪和压力管理的小技巧,包括 “察觉、理解、行动三步管理法”“478呼吸法”等。

“1公斤的小哑铃,轻松举起,但无法锻炼我的体能;15公斤的大哑铃,举起就要压垮。原来压力不是越小越好,也不是越大越好。高负荷的压力给人带来极大负面影响,适当的压力能够带来积极的学习动力和生活目标”;“原本只是想找个树洞发泄一下压力,但是最惊喜的就是收到了三个有缘人真诚的回复,原来不是我一个人有这些压力,原来倾述真的可以缓解压力,我会慢慢改变,成为更好的自己”……参与活动的同学动情分享道。



文:曾佳妮、王蕴瑾/图:曽佳妮/审核:王秋方、王林军/责任编辑:刘冉